はいさい☺

 

大阪市東淀川区豊里

ゆくい鍼灸整骨院の

なっちゃんです！

 

今日は、前回の

～タンパク質始めました～

でお話した

 

タンパク質の重要性に引き続き

おすすめの摂取方法のお話です

 

推奨されている１日の

タンパク質摂取量は

体重１ｋｇあたり約１ｇ

（体重５０ｋｇなら１日約５０ｇ）

筋肉質な方や習慣的にトレーニングを

している方は１ｋｇあたり約２ｇ必要です！

 

タンパク質には動物性と植物性があり

バランスよく１：１で摂取するのが

おすすめです

 

し　か　し　！

１日の中で１：１を考えながら

しっかりタンパク質を取るのは

難しいですよね。

 

また、女性は小食や夜ご飯少な目や

置き換えダイエットなどなど

タンパク質をきっちり取るのは

正直難関すぎます。（経験者語）

 

し　か　し　！

ダイエット中こそタンパク質が必要です

 

ご飯の量を減らす＝タンパク質も減らして

体重を落とすと体は筋肉から

タンパク質を補っていきます。

すると筋肉量が減少してしまい代謝が悪くなります。

するとどうでしょう、

 

痩せても代謝の悪い

リバウンドしやすい身体の出来上がりです！

 

食事制限のダイエットは

リバウンド大歓迎と札をぶらさげながら

やっているようなものです

 

そこでおすすめしたいのがその名も

 

『女性こそプロテイン飲んでダイエット』です。

 

その名の通りです。

 

まずはやってみないとおすすめ

できないので購入してみました

 

 

キレイをつくる

美！プロテイン

”　タンパクオトメ　”

 

良質なたんぱく質を

＜低カロリー＞で

摂取できるというもの

 

また１日分のビタミンやミネラルを

こちらで補え

合成着色料不使用も嬉しいです。

 

今回はカカオ味にしました。

 

１日分を

朝と夜の３分間フィット

（陽気なおじさんが３分間インストラクターを

してくれるアプリ。１日サボると通知が来ます。）のあとと

２回に分けて飲み始めました！

 

あとはどうしてもたまらなく

チョコレートを大量に

食べたくなった時に置き換えで

飲んでいます

 

飲み始めて２週間ですが

効果は、

実感ありです。

 

まずはお肌が変わりました！

肌が荒れにくく強くなったように感じます。

これは本当に実感しています。

 

タンパク質を意識してプロテインを飲むまでは

荒れ隠しにカバー力高めだけどお肌が窒息してそうな

ファンデーションを使っていましたが

 

今は・カバー力は弱いけど

下地も不要でお肌に優しい

ミネラルパウダーファンデーションに

変えることができました

 

なおさらお肌に良い相乗効果◎

 

爪や髪はまだそれほど実感が

ないのですが、これからかと楽しみです

 

あと嬉しいのが

チョコの量が減った事と

３分間フィットを

終わったらプロテイン飲むぞー！と

追い込むようになりました。

 

そして嘘のような本当の話なんですが

ハッピー度が増しています。

それはなぜなのか。

 

タンパク質が関与しているホルモン↓

オキシトシンだと思います。

 

最近の世界情勢の急速な悪化対策に

大統領のタンパク質摂取を豊富にして

ハグをしながら（スキンシップでオキシトシンＵＰ）

会合をすればオキシトシンパワーで

世界は平和になるのではと

割と本気で思ってます。

 

プロテインは世界を救うかもしれない！

 

話は戻りまして、

難点としては

やや混ざりにくくて

粉感があるぐらいですかね

 

シェイカーは必要です！

 

気になるお方は

通販のみですが

検索してみて下さい。

 

身体の内側から

美人になりましょう

 

まだまだとくにオキシトシンについて

語りたいことが山ほどありますが

今日はこれくらいで

 

今日、明日は

連休前とあり、混み合う事が

予想されます

ご来院前に一度ご連絡を

して頂くとスムーズです

 

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