はいさい！！！

 

ゆくい鍼灸整骨院の

しもたにです

 

当院で

季節の変わり目に

増えるのが

意外にも

 

【 ぎっくり腰】

 

この時期、

朝晩の冷えが出てきたときに

めちゃくちゃ増えます(>_<)

 

朝晩の気温差に

体の体温調節がついていかず

血行が悪くなったり

筋肉が硬直したりして

それがぎっくり腰の原因となります

 

また夏の疲れや

睡眠不足やストレス、

急な体重増加も腰に

負担がかかり

ぎっくり腰の原因となります！

 

対策としては

体を冷やさないこと

疲労を溜めこまない事

 

急激に太らないこと！！

 

急激に太らないこと！！

 

いつもながら大事なことなので

２回言いました。

（自分への戒めです）

 

また体を動かす際、

あるいは重いものを持ち上げる時は

 

急に大きく、激しく動かしてのは

絶対にやめて下さい

 

必ず重心を下げて

ゆっくりと！

 

できれば

ストレッチなどして

身体が温まってからが

ベストです(^_^)/

 

とはいえ意識していないときに

急になってしまう

 

ぎっくり腰・・！

 

過去にはくしゃみ・

歯磨き・あくび・

呼ばれて振り返った時に

ぎっくり腰になられた例も

 

｛メッチャコワイヤン・・・)

 

もしなってしまった時は

温めずに冷やす！！！

 

これ結構勘違いされている方が多いんです(><)

 

慢性的な腰痛は温めるのは効果的ですが

ぎっくり腰は捻挫や打ち身と同様

急性の炎症なので

温めてしまうと炎症が広がりやすく

悪化しやすいです。

 

炎症を抑えるにはまず

冷やすこと！

 

これをするかしないかで

治りの早さが

全然違ってきます

 

アイシングのコツ

 

皮膚や筋肉を冷やすには

必ず氷で冷やしてください！

 

ビニール袋や氷のうに

氷とお水を少し入れて

空気を抜いてしばります！

それを患部に当てて下さい

 

時間は15分

15～30分程休んで

また15分アイシングというのを

2～3セットできれば

より効果的です（*^_^*）

 

ーアイシングに適さない物ー

 

【湿布】

氷に比べると患部を冷やす力はかなり劣ってしまいます。

就寝時や日中などアイシングが

出来ない時に塗布するのがベストです★

 

【保冷剤】

ついついこれで冷やしてしまう方が

多いですが

保冷剤は化学成分で

０℃以下まで冷えるため

凍傷、組織を痛めてしまう事があるため

NGです！

 

【 コールドスプレー 】

スーッとして冷えた気分になりますが

患部の温度は下がりにくいので

スポーツの試合中応急処置以外には

あまり適しません

 

【 アイス 】

アイスは・・

美味しく頂きましょう笑

 

しっかりアイシングができたら！！！

アイシングの後は

整骨院で治療を受けて下さい

 

何もせずに放置したり

痛みどめでごまかしても

ぎっくり腰は再発しやすいので

 

根本的な原因を取り除いてあげることが

重要です！

 

もしぎっくり腰で

悩まれている事や

ご相談があれば

ゆくい鍼灸整骨院に

ご連絡下さいね(*^_^*)★

 

／ ご予約はお早めに☆ ＼

 

ゆくい鍼灸整骨院

☎06-6370-5111

 

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