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ためになる筋肉講座その②☺

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ためになる筋肉講座その②☺

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はいたーーい26317499

好きな筋肉は菱形筋と腸腰筋!

どうも筋肉の伝道師こと

しもたにです。

 

きょうは前回の筋肉講座の続き、

腸腰筋 』についてです115725

 

前回は腸腰筋がどこにあるか、

作用その①股関節の屈曲 について

お話しました星_m

 

今日は作用その②+αです19149094


《 腸腰筋の作用その② 》

骨盤が前傾・後傾しすぎないように

腸腰筋が支えています7730979

腸腰筋2

 

加齢とともに筋肉は衰えやすく、

それは腸腰筋でも同じです26477498

 

骨盤を支えている腸腰筋が衰えてしまうと

骨盤が後傾して下腹部や腰回りに脂肪がつきやすくなり

また姿勢も猫背気味、

一気に体系が変わってしまうのです・・

ということで

腸腰筋の作用最後の+αは

綺麗な姿勢の維持です

 

健康的で美しい姿勢を保つためにも

腸腰筋はしっかり鍛えたいですね7730979

 

年齢とともにお腹が出てきて

腹筋を頑張っているのにウエストが

全然細くならない271636間違っているのかな?

とお悩みの方は

やり方が間違っているのではなく、

腹筋よりも腸腰筋を意識した

トレーニングの方があっている場合があります星_m

 

そしてさっきから鍛える鍛えるって

どうやって鍛えるのさ、とむずむずしている皆さんに

超簡単筋トレの説明します14066513

 

まず腸腰筋は普段の生活で

充分鍛えるチャンスがあります。

 

それはただ腸腰筋をしっかり使うように意識すること!

歩行時、階段を登っている時に

少し大げさに足を上げてお腹に力を入れる

だけでOKです☺

 

ほとんどの人は日常で膝を高く上げて歩いたり

階段を登ったりしていないので

それを変えるだけです115725

 

そしてテレビをみながら

この体操をしてください!

きんとれ腸腰筋

簡単すぎて

やりながら円周率を100桁まで

覚えてみるのも良いかもしれません・・・

 

( 3.1415926535 8979323846 2643383279 5028841971

6939937510 5820974944 5923078164 0628620899 8628034825 342117067 )

 

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そして

そんなことより速く走れる方法を!と

楽しみにしてくれている学生のみなさんシンプルねこ_m

タイム測定や記録会、試合前の

アップに取り入れて下さい(^_^)/

腸腰筋PNF

PNFとは簡単に説明すると筋肉を

活性化させる方法の一種です。

腸腰筋が寝ている状態で挑むのと、

しっかり覚醒している状態で挑むのでは

試合で発揮できる力が全く変わってきます115725

 

一番ベストなのは普段から

腸腰筋のトレーニング、試合前は

腸腰筋のPNFという流れですシンプル、かわいい_m (1)

 

簡単にさっくりでしたが

腸腰筋についてはこのぐらいで

終わりましょう(^o^)/

 

まだまだ掘り進むと奥が深い筋肉です!

これを見て少しでも興味を持って

頂ければ幸いです290001

 

また気になる事があれば

お気軽にお尋ねください(●^o^●)

 

ゆくい鍼灸整骨院でした7730979

 

シンプル_m (1) 06-6370-5111

 

https://yukui-biyou.com/

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