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ためになる筋肉講座その①☺

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ためになる筋肉講座その①☺

 

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はいさい21846731

 

ゆくい鍼灸整骨院

筋肉を愛し、筋肉に愛された女

しもたにです☺

 

今日の書き出しは

決まりましたね・・!(笑)

 

さてさていきなりですが

みなさん

走るの速くなりたくないですか?!

 

ちなみに私は今は悲しきかな面影もなきですが

ばりばりの陸上部でした。

400メートルハードルという

400メートル走りながらその間に

ハードルを10台跳ぶという思い出すだけで

息が荒くなる競技で

奈良県で2位の実力です(エッヘン可愛いやつ_m (1)

 

何人中2位なのかは

伏せておきますね327254

 

今日はみなさんに

鍛えるだけで走るのが早くなる

魔法の筋肉星_mのお話をします!

 

速く走るのに大事なこと

それは、足をどれだけ速く高くあげれるか7730979

一歩が大きければより楽に前に進みます。

( 長距離ではピッチ走法といってあえて細かく歩幅を刻む

走り方もありますが今回は置いときます115725 )

 

その足を上げてくれる筋肉が今日の筋肉、

『 腸腰筋 』です。

 

腸腰筋とは腰の骨と骨盤、大腿骨を結ぶ

筋肉の総称で

大腰筋と腸骨筋が関連しています。

腸腰筋

 

腸腰筋の作用その①

腸腰筋が収縮することにより

股関節の屈曲が起こります。( 足をあげる )

鍛えると足が速く高く上がる

弱っていると

足が上がらない、こけやすくなる、つかれやすい

 

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腸腰筋は速く走るのに最も重要な

筋肉だと言われています。

 

短距離や跳躍のオリンピックでメダルをとるレベルの有力選手は

腸腰筋が並外れて太いといわれていて

一般の三倍程のサイズがあるとか269756

 

また日本人は黒人に比べて

腸腰筋がもともと弱く

日本人が短距離が苦手と言われているのは

そういう理由があります。

 

ただ鍛えることができるので

ランニングのタイムで伸び悩んでいる方は

鍛えることをおすすめします327254

 

女性も必見のその他の作用

腸腰筋の鍛え方は

次のブログでご紹介します!

 

それでは今日はこのへんで26317499

 

ゆくい鍼灸整骨院

シンプル_m (1) 06-6370-5111

 
https://yukui-biyou.com/

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